Нахлуването на коронавируса предизвика и още една пандемия – тази на паниката. Със своя непрекъснато растящ темп COVID-19 се превръща в източник на стрес за голяма част от населението.
Една уникална техника обаче може да помогне на съзнанието да се отпусне и „да влезе в релси” на фона на извънредното положение в страната. Става дума за техника на ума, която експертите наричат „майндфулнес”. А методът се явява като начин да се справим с тревожността покрай коронавируса.
Самият термин идва от английски език и е съставен от две части –„mind„ със значение „ум” и „full” в превод „пълен”. В най-общ смисъл понятието се дефинира като фокусирано внимание и осъзнаване на всичко, което възниква в настоящия момент. Терминът има своя генезис в будизма и думата „sati”. Това означава особен вид съзнаване, чрез което се слага край на психическото страдание, благоприятствайки щастието и благополучието. Или по-просто казано - да обръщаш внимание на сегашния момент, „нарочно и без да осъждаш”.
За метода разказва психотерапевтът д-р Вилияна Малева. Според специалиста мозъкът е еволюирал така, че да сме максимално ефективни в това как да избегнем опасност, за да ни помогне да оцелеем.
„В мозъка има конкретни части, конкретни структури, които са специализирани в точно конкретни функции”, заяви д-р Малева.
От древни времена присъщо за човешкото същество е да се паникьосва. Изпадайки в условия на силен стрес, една много стара част в мозъка се активира и започва да пречи на способността ни да мислим рационално.
„Понякога нямаме контрол над действията си и просто реагираме първосигнално по примитивен начин”, смята психотерапевтът.