Случвало ли ви се е да тренирате здраво всеки ден, но да не виждате резултати и прогрес, да не може да свалите излишните килограми? Може да е заради часа на тренировката, твърдят експерти.
Изследователи от Дания са установили съществена разлика между тренировките, провеждани сутрин и тези, които се провеждат вечер. Те твърдят, че когато тренирате рано сутрин и това е първото нещо, което правите през деня, се изгарят повече мазнини.
"Тези разлики сигурно са контролирани от циркадния ритъм - нашия вътрешен часовник. Сутрешните упражнения задействат генетични програми в мускулните клетки и ги правят по-ефективни и така те по-добре метаболизират захар и мазнини. Вечерните упражнения, от друга страна, повишават разхода на енергия на тялото за по-дълъг период", казва професор Джонас Трийбек от Университета на Копенхаген.
Тоест, ако тренирате сутрин, ще изгорите повече мазнини и сладкото по-лесно ще се метаболизира. Но ако тренирате вечер - по-дълго време ще горите калории, дори след като тренировката е отдавна приключила.
Затова е трудно да се прецени кой от двата варианта е по-добър. Но е установено, че не трябва да тренирате в следобедните часове.
