Все повече хора изпадат в тревожно настроение, което ако не се третира с достатъчно внимание и грижа, може да извади тялото от равновесие. Диетите може да отслабят организма, а когато не сте се хранили пълноценно - това значи отслабване на имунитета и предразположеност към тревожни състояния.
Ако усещате, че сте станали жертва на депресията - започнете да хапвате повече храни в сурово състояние и изключете изкуствените и животински мазнини. Ето няколко супер храни, с които ще преборите депресивните състояния!
Бананите са доказано средство за повишаване на настроението. Те са с богато съдържание на допамин, триптофан и Витамин B6. Триптофанът пък е вносител на витамин B3, който спомага за понижаването на опасните стойности холестерол в тялото. В жълтия плод се съдържа полезно количество фибри, магнезий и витамин C.
Портокали
Те са богати на един от най-тонизиращите витамини - витамин C. Те съдържат фибри и витамин А. Отразяват се добре на кожата.
Ядки
Желязо, фолиева киселина, магнезий, B6 - всичко това се съдържа в ядките. Неслучайно вегетарианците ги позват като алтернатива на червеното месо, с тази разлика, че са много ниско калорични, но все пак съдържат ензими и протеини.
Черен шоколад и сурово какао - богати са на магнезий, както и на полезните аминокиселини тирозин и триптофан и фениланин, които образуват хормоните на щастието в организма.
Боровинки
Боровинките са задължителна храна за хората, които страдат от клинична депресия, проблеми с паметта и сърдечни заболявания. Те са богати на фибри, витамин C, магнезий, тиамин и витамин К, който отговаря за правилното съсирване на кръвта.
Билки и подправки
Традиционната китайска медицина препоръчва консумацията на женшен, гинко билоба, розов златовръх. В традициите на Аюрведа пък подправката куркума се сочи като много стимулираща съставка, която ще повиши нивата на серотонин и допамин. Билкова отвара от глухарче също е добро средство срещу депресията.
