Иска ви се да сте по-смели и да поемате повече рискове? Това може да стане не като елиминирате страховете си, а като се научите да се справяте с тях. От MSN Living дават няколко съвета как да го направите.
Дишайте дълбоко
Поемането на въздух от стомаха - диафрагменото дишане, е незабавен лек срещу паниката, за който всички знаем, но малцина сред нас се досещат за него в критичния момент. Този вид реакция е полезна и работи. Вдишайте въздух дълбоко, задръжте го в себе си четири секунди и след това го издишайте бавно. Продължете да го правите няколко минути. Това упражнение всъщност извежда вниманието ви от главата ви и насочва мисълта ви към тялото, като ви разсейва от мислите, които ви плашат. Освен това предизвиква оросяване на мускулите и ги зарежда със сила за предстоящата ситуация.
Стиснете зъби и ги отпуснете
Преходът от стресирано към ведро настроение може да се случи чрез мускулна релаксация. По-точно чрез последователно напрягане и отпускане на дадени групи мускули в тялото. Започнете с краката, след това преминете към други мускули, завършвайки с движение и отпускане на очите. Когато отпускаме мускулите си, освобождаваме мозъка си от състоянието на скованост, в което го е подчинил страхът.
Признайте страха си на висок глас
Когато изговорите на глас, че се страхувате, колкото и простичко да звучи, стимулирате мозъка си да се придвижи към по-рационално мислене от емоционалното състояние, в което е изпаднал.
Променете гледната си точка
Можете да поставите в друга рамка всичко, което ви се случва, плаши и изнервя. Помислете за обстоятелствата не като за източник на страх, а като за нова възможност. Познанството, от което се притеснявате, може да бъде източник на ново полезно партньорство, нова връзка, прогрес. Вие самите го знаете.
