Проучване от началото на годината разкри, че британките плащат средно по 25,000 лири за диети през живота си. Оказва се, че те могат да си спестят поне половината от тази сума, ако се наспиват добре.
Университетът в Небраска направи кратко изследване, което за пореден път доказва колко важен е сънят за цялостния тонус и апетита. При недоспиване се активира хормонът на глада грелин, който стимулира апетита и ни кара да поемаме повече и по-калорична храна.
„Липсата на достатъчно сън кара организмът ни да изпада в режим „криза”. В тялото ни започва да тече адреналин, който кара тялото да пести енергия, складираща се под формата на мазнини. Те се трупат най-вече в областта на талията, корема и бедрата. В резултат на недоспиване започваме да жадуваме кофеин и рафинирани захари през деня, които са сред основните виновници за трупането на килограми.
Хората които имат проблем със съня, често се хранят повече от необходимото и постоянно посягат към вредни и пакетирани бързи храни. Те смятат и че ако пият алкохол вечер, това ще им помогне да заспят по-бързо, което не е вярно, а и добавя още калории към дневния им прием”, сподели експертът по съня д-р Нерина Рамлакан.
Тя посъветва хората да се погрижат за уюта и спокойния си сън, като ги посъветва следните неща:
-Не носете работа в спалнята си! Тя е мястото за сън, отдих и интимни ласки. Спрете да отговаряте на мейлите и да си ровите по телефона си 90 минути преди да си легнете.
-Създайте уютна обстановка в спалнята си – приглушена светлина, меки тонове, пердета и щори, които да я поддържат по-тъмна и да ви помогнат да се настроите за сън.
