С рязкото повишаване на температурата тялото започва да работи е екстремен режим. За да се сведат до минимум рисковите фактори просто трябва да следвате някои от съветите на експерти.
Съвет 1
Охлаждане в банята. Може би нищо друго не носи толкова голямо удоволствие в жегата, както душът.
А за да удвоят насладата от него, фармацевтичните компании предлагат следното - шампоан и душгел с високо съдържание на ментол. Тези продукти, освен че имат охлаждащ ефект, омекотяват кожата, подобряват циркулацията на кръвта и имат противовъзпалително действие. Така дори под топла струя в банята по кожата се усеща хлад.
Трябва да знаете, че студеният душ не е за препоръчване, тъй като няколко минути след него жегата се усеща още по-силно. Препоръчително е водата да е хладка.
Съвет 2
Старайте се да ограничавате времето прекарано на слънце в часовете между 12 и 17 часа. В случай, че ви се налага да сте навън по това време непременно носете шапка.
Съвет 3
Пийте много течности. Най-добре е да се консумира топла вода или мляко. Непрепоръчително е да пиете много студени и газирани напитки. И все пак ако пиете газирани напитки най-добре е да го правите на много малки глътки.
Съвет 4
Избягвайте претъпкания обществен транспорт. Ако използвате метрото най-добре е да намерите място в средата на вагона. В случай, че вентилационните отвори или прозорци са затворени, трябва да ги отворите, за да може да има максимална въздушна циркулация. Тази циркулация се усеща най-добре именно в средата на вагона.
Съвет 5
Носете дрехи от естествени материи.
Памучните и ленените материи са чудесни за горещините през лятото. Те са леки, абсорбират влагата и спомагат за охлаждането на тялото.
По правило тъмните и прилепнали по тялото тоалети трябва да останат за по-студените дни от годината, а тези от естествени материи, в комбинация с шапка и очила, да се изберат за топлото време.
Съвет 6
Ползвайте парфюм с аромат на цитруси
Ако преди се е смятало, че ползването на парфюми в жегата е лош вкус, това вече не е табу. Но все пак трябва да се прави предпазливо. Най-добри са цитрусовите парфюми - ухания на лимон и грейпфрут. Създава усещане на свежест не само на този, който го използва, но и на околните.
Съвет 7
Освежете ръцете до над лактите със студена вода.
Китките на ръцете, свивките над лактите и тези под коленете са местата, в които кръвоносните съдове са най-близо до повърхността на кожата.
Ако охладим дори само тези зони със студена вода, преминаващата в съдовете кръв ще се охлажда. На пръв поглед изглежда не толкова ефикасно, но всъщност е начин веднага човек да се почувства по-свеж.
Съвет 8
В случай, че сте навън в горещините и усетите дискомофорт незабавно трябва да намокрите челото, лицето и врата си с вода. Най-добре е да намокрите кърпа и да полагате за кратко, но периодично върху лицето.
Съвет 9
В горещите дни избягвайте тежки физически натоварвания и не правете много резки движения. Опитайте се да извършвате дейностите си в максимално спокойно темпо.
Съвет 10
Не тренирай в жегите
Ако тренирате на открито, правете го рано сутрин или вечер, след скриването на слънцето. Защото през горещите дни физическите натоварвания трябва да са ограничени, а топлината така или иначе изтощава организма.
