Високите температури в помещението влияят на естествения механизъм на охлаждане на тялото, който се включва непосредствено преди сън, съобщи "Таймс ъф Индия".
Това е причината човек трудно заспива или сънят му да е неспокоен.
Доктор Крис Идзиковски, ръководител на Единбургския център на съня, обяснява, че преди заспиване през ръцете, лицето и краката на всеки човек се отделя топлина.
Охлаждането продължава до около 4 часа сутринта.
Ако нещо пречи на намаляването на температурата, качеството на съня незабавно се влошава. Човек просто не може да заспи.
Затова е много важно добре да се подбира спалното бельо, а за предпочитане са естествените тъкани, съветват специалисти.
Ако матракът е изработен от синтетични материали, над него задължително трябва да има слой от естествена вата.
Друг съвет за добрия сън е, ако човек има такива проблеми, да държи възглавницата си в хладилника и да я вади непосредствено преди лягане.
Полезно за добрия сън е ръцете да се държат няколко минути в студена вода.
Важното е човек да легне веднага след това.
През горещите летни нощи не трябва да спите голи, съветва лекарят от миланската служба за Бърза помощ Стефано Отолини във в-к Стампа.
Пижама, лека памучна ризка и дори долно бельо попиват потта, която ще пречи на съня ви.
Може да се спи и без включени климатици, но ако се спазват някои правила. Леките памучни чаршафи и завивки спомагат за циркулацията на въздуха в леглото. Преди сън е желателно да приемете прохладен или топъл душ: той постепенно понижава температурата и освобождава кожата от потта, казва експертът.
Стефано Отолини съветва също да почетете на нощна лампа – приятното четене ви кара да забравите за жегата.
Ако пък сте сами, спете отпуснато, “разхвърляно”, не се сгъвайте – това помага да бъде намалена температурата.
Освен това не консумирайте алкохол. Малко преди лягане изпийте чаша вода.
Последният му съвет е да изключите всички електроприбори от спалнята, а джиесемът изобщо да влиза в нея.
