Диетата на д-р Ким Протасов е добра и за тези, които не обичат моно диетите.
Не се консумират обаче бонбони и сладки неща в големи количества, които биха вкарали бързи въглехидрати в тялото, които могат веднага да увеличат килограмите.
През първите две седмици от диетата се ядат най-вече зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. От третата седмица се яде много малко месо, намаляване се потреблението на нискомаслени продукти – мляко, сирене и кисело мляко. Четвъртата и петата седмица от диетата включва риба и месо.
Плюсовете на диетата на д-р Ким Протасов се усещат след първата седмица.
Тези, които се попитали тази диета дават само положителни отзиви.
Диета Протасов е предназначена за срок от пет седмици. Характерна особеност на диетата е бързата загуба на тегло. Това е една балансирана диета: изключват се храни, които съдържат сложни въглехидрати. Зеленчуците доставят на организма много фибри, а млякото и яйцата – протеини и лактоза. Ограничения се прилагат само за хранителните мазнини.
Диетата на д-р Ким Протасов – меню:
1 Седмица
От 1-ви до 5-ти ден: сутрин – сурови зеленчуци (краставици, домати, марули, спанак, зеле, моркови). Може да си правите салата, подправена с малко количество ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.
Обяд и вечеря: в допълнение към зеленчуците може да ядете плодове: ябълки, портокали, сливи (без круши и банани), нискомаслена извара или кисело мляко със съдържание на мазнини не повече от 5% (100 рама).
Изключване от яденето на сладки храни.
Препоръчително е да се яде четири пъти на ден на малки порции
На 6-7 ден от диетата може да добавите сварени яйца, не повече от 2 на ден.
2 Седмица
От 8 до 14 ден спазвате всичко от първата седмица от диетата. В допълнение, всеки ден се приема задължително една чаша млечен продукт със съдържание на не повече от 1,5% мазнини.
3 Седмица
От 15 до 21 ден: позволено е варено месо – постно пилешко, може и птиче. Постепенно намаляване на зеленчуците и млякото – като равномерно ги замените с месо. Месото е на обяд и вечеря – не повече от 250грама на порция.
4 Седмица
От 22 до 28 ден включвате и кисело мляко. Иначе си ядете месо. Може да пиете малко сладък чай или кафе, сок.
5 Седмица
От 29 до 35 ден: Сутрин ядете плодове, зеленчуци, а месо за обяд и вечеря, може вече и риба.
