Д-р Митко Ригов: Не вкусвам пържено и панирано. “Имам си хранително поведение, което съм оптимизирал с времето”, казва д-р Ригов. Той не посяга към пържено и панирано. Дори вкъщи да се правят мекици или пържени филии за децата, той не кусва от тях, съобщи 24 Часа
Сандвичи си прави от пълнозърнест хляб с шунка, филе, кашкавал или сирене. Яйцата ги яде само на миш-маш и варени. Не ходи в индийски ресторанти, защото там всичко се пържи. От китайската кухня ям само пиле със зеленчуци.
“Всеки трябва да намери своето хранене. Не само да подбира качествена храна, но и тя да му носи удоволствие”, казва д-р Ригов.
Случва се сутрин да закуси с краставица на ситно и извара. След два часа - ябълка. За обяд - риба, пиле или друго месо със салата. Може да е от зеле, моркови, краставици, домати, айсберг, спанак. Понякога добавя сушени домати. Овкусява със зехтин, оцет или лимон. Подчертава, че слага съвсем малко сол.
Следобед яде нещо малко, може да е сладичко: шоколад, плод или ядки, но не и вафли, кексове и бисквити. Вечерята се старае да е идентична на обеда - салата и още нещо. По тъмно избягва ориза, картофите, хляба и сладкото.
Другата тайна на добрата форма на доктора е, че не пие алкохол, нито бира. “И безалкохолни почти не пия”, казва той.
Д-р Георги Гайдурков: Ям сурови жълтъци и месо алангле
Д-р Гайдурков се храни предимно с плодове, зеленчуци и ядки и пие фрешове. Яде месото алангле и добавя сурови жълтъци в смутита или в други ястия. Режимът му се основава предимно на сурови храни и варива. Към това всеки ден добавя и едно природно лекарство. Казва, че то лекува всякакви гъбички, а и рак, защото според някои учени туморите са всъщност гъбички.
Този свой антибиотик и антимикотик докторът си прави от чесън. Пасира обелените скилидки, сипва ги в буркан до половината и долива догоре спирт. Слага буркана в хладилник и след 2-3 дни еликсирът е готов. По 2-3 пъти на ден между храненията разрежда 2 с.л. от него в голяма чаша (300 мл) вода и я изпива. При нужда тази доза се увеличава до степен, която е поносима за стомаха.
Д-р Людмила Емилова: Сутрин играя гимнастика и хоро
За да няма пролетна умора, д-р Емилова до обед приема само пресни плодове или сокове от тях, чай с мед и вода. Обядът и вечерята са от салата с лимон и зехтин, постна храна и филийка пълнозърнест хляб.
Тъй като от 4 до 12 ч. в тялото протича процес на детоксикация, за нея сутрин един плод или зеленолистно смути с ябълка или банан дават повече сили за деня от баничката, сандвича или кроасана. Според Емилова организмът не бива да бъде принуждаван да смила храни, които отнемат много енергия. Затова тя избягва месо, мляко и млечни произведения.
Сама си прави детоксикация при пълнолуние и новолуние. През това време приема чай, вода, фрешове или цели плодове за 2-3 дни. Напоследък открила каква прелест е чаят от розови листенца.
Емилова споделя, че рядко се уморява и има тонус, защото сутрин прави гимнастика, а в края й играе хоро. Физическата активност е задължителна за трайното отслабване, казва тя. Затова нейният център организира походи, водна гимнастика, йога, цигун, пилатес, паневритмия, каланетика, спортни танци и хора. “Неубедително ми звучи някой, който прекарва деня в офиса, да казва, че няма кога да се раздвижи. Достатъчно е да отива на работа пеша или с колело, в почивните дни да плува или да прави дълги разходки. Така ще е здрав”, казва д-р Емилова.
При неразположения тя започва гладуване. “Три дни на плодове, чай и мед правят чудеса. Два пъти годишно - в сезона на черешите и на дините, оставам по 20 дни на тях”, разкрива тя. Напролет набляга на коприва, лапад, чесън, лук. Те чистят, гонят стреса и са противоракови.
